لماذا يدمر الرجيم القاسي جسمك و يصيبك بالسمنة (الرجيم السريع )

-
فى هذه المقالة اتكلم عن الحميات  و النظم الغذائية التقليدية  التى يتبعها زائدي الوزن و مرضى السمنة  فى مصر و الوطن العربى. هذه النظم الغذائية التى تتميز بكميات ضئيلة من السعرات الحرارية و اختيارات محدودة من اصناف الطعام. سوف  اشرح كيفية و اسباب الفشل الذريع لهذه الانظمة الغذائية , التى يتبعها البعض عن طريق المتابعة مع ما يسمى دكتور تخسيس   اوتلك الانظمة الغذائية  التى قرأتم عنها فى جريدة او مجلة و اتبعتموها بدون اى مراجعة او تأكد من فاعليتها و اثارها المحتملة على صحتكم و اجسادكم.
معظم الرجيمات شديدة الانخفاض فى السعرات الحرارية مصيرها الفشل. حسب الدراسات, 95% ممن يتبعون هذه النظم الغذائية القاسية ينجحون في انقاص وزنهم  فى بادىء الامر . و لكن  معظم هذا النقصان  يكون من مياه الجسم و الكتلة العضلية. و بعد مرور الايام والاسابيع , يصاب معدل نقصان الوزن بالبطىء الشديد الى ان يتوقف تماما.  و الاسوء فى الامر انك تبدأ فى اكتساب هذا الوزن المفقود من جديد و ربما اكثر. نعم هذه الرجيمات تزيدك بدانة مع مرور الوقت ! , و هذه هى الاسباب:
عندما يبدأ متبع الرجيم فى خفض كميات الاكل و كمية السعرات التى يستهلكها , يكون هناك رد فعل عكسى من جسمه. حيث يقوم جسمه بمكافحة حرق الدهون و خفض الوزن و محاولة التشبث بمصادر الطاقة  (الدهون) بكل قوة. و كلما خفضت السعرات اكثر , كلما حارب جسمك حرق الدهون اكثر و اكثر. دائرة مفرغة مصيرها الفشل و الاحباط . نهايتها ان تضرب نظامك الغذائى بعرض الحائط و تتصل بأسرع محل وجبات سريعة او تهجم هجوم شرس على الثلاجة بعد احباط و ارهاق و اكتئاب و جوع مزمن .
النظم الغذائية التى اتكلم عنها هى النظم الذى يكتبها  ما يسمى “دكتور التخسيس” لمرضى السمنة. فقد تنتظر دورك عدة ساعات فى عيادة دكتور تخسيس شهير . ثم تدخل مكتب  الدكتور  بعد عناء  (او بعد اكرامية للتمرجى) , ليقوم الدكتور حينها بالاكتفاء  بأخذ وزنك فقط و اعطائك ورقة بطريقة عشوائية  بها النظام الغذائى. الذى يكون فى اغلب الاحيان كالاتى:

الفطور:
توست , بيضة , معلقتين فول و شاى او قهوة بدون سكر
الغذاء:
صدر فرخة مشوية  او سمكة مشوية , ربع رغيف عيش بلدى او 4 معالق ارز  و سلطة خضراء
العشاء:
ثمرة فاكهة و كوب زبادى او قطعة جبنة قريش.
الممنوعات : فاكهة كذا ونشويات  كذا و لحوم كذا و كل انواع الدهون (معظم انواع الاكل)

تعليقات

إرسال تعليق

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

رجيم في اسبوع ينقص 7 كيلو بشكل صحي وآمن Dieting in a week reduces 7 kilos in a healthy and safe way

-
صورة
رجيم في اسبوع ينقص 7 كيلو بشكل صحي وآمن Dieting in a week reduces 7 kilos in a healthy and safe way English language down  هذا عبارة عن رجيم في اسبوع ينقص الكثير من الوزن في حين أنه هذا الوزن الذي ينقص يكون من دهون الجسم وبالتالي فإن فرصة تكونها من جديد تكون أصعب من أنظمة وبرامج  الرجيم  الأخرى التي تنقص الوزن من السوائل علي سبيل المثال. وطالما الشخص يهتم بإتباع نظام غذائي صحي غني بالعنصر الغذائية وفقير بالدهون والسعرات الحرارية العالية فإن هذا الوزن لن يعود مجدداً. الأمر الأكثر أهمية في هذا الرجيم أنه لا يؤثر علي الصحة العامة للشخص بالسلب، حيث أن النظام الغذائي للرجيم غني بالعناصر الغذائية الضرورية لجميع أجهزة الجسم لتقوم بدورها المطلوب، لذا يجب ألا يتم التعديل في الرجيم أو حذف وجبات أو أطعمة موجودة بالبرنامج فلكل طعام هدف في مد الجسم بعناصر غذائية مطلوبة لكل جسم. وعلي كل حال دائماً ما ننصح بضرورة استشارة الطبيب المختص حول مدي ملائمة الرجيم، فقد يصلح لشخص ولا يصلح لآخر حسب حساسيته لأطعمة معينة أو حسب حالته الصحية وجسمه، فهو رجيم قاسي بعض الشيء ولذا فإنه غير منصوح به كرج
قراءة المزيد

فوائد التمر للبشرة والشعر والصحة

-
صورة
25 فائدة من فوائد التمر الصحية والجمالية فوائد التمر للبشرة والشعر والصحة التمر عنصر أساسي  في المأكولات المتوسطية في الشرق الأوسط. الثمرة الحلوة من شجرة النخيل واحدة من أقدم الفواكه المزروعة في العالم. وتشير الدلائل إلى أنه قد تم زراعتها منذ 6000 قبل الميلاد. جنبا إلى جنب مع كونه لذيذ، فهو غني بالعديد من العناصر الغذائية التي توفر فوائد صحية هائلة للجسم، كما أنه غني بالحديد. ويشكل أيضا مصدرا جيدا للبوتاسيوم والبروتين، والألياف الغذائية والكالسيوم وفيتامين (ب) وكذلك الفيتامينات A و C، ويشمل المعادن الأخرى النحاس والمغنيسيوم والمنغنيز والسيلينيوم والزنك، كما لديه أيضا خصائص مضادة للعدوى، وللالتهابات. فوائد التمر للصحه : 1. توفير الطاقة : لتوفير إمدادات سريعة من الطاقة فالتمر  هو خيار جيد. فهو عالى السكريات الطبيعية، مثل الجلوكوز، الفركتوز والسكروز، ويوفر الطاقة الفورية وينشط الجسم. وبالإضافة إلى ذلك، يحتوي على البوتاسيوم، وهو معدن يحتاجه الجسم لتحويل السكر إلى طاقة. إضافة التمر إلى العصائر أو أكل بضع حبات منه. 2. يعالج الإمساك : التمر يساعد الأشخاص الذين يعانون
قراءة المزيد

الموز

-
صورة
الموز الموز من الفاكهة الغنيّة بالعديد من العناصر والمعادن، التي يحتاجها الجسم بشكل مستمر، فهو يحتوي على كمية مضاعفة من الحديد، والفسفور، والبوتاسيوم، والبروتين، والكربوهيدات، عن باقي أنواع الفاكهة، ومن فوائده العظيمة أنّه يُعالج العديد من الأمراض بشكل سريع، والسؤال الآن هل تستفيد المرأة الحامل من فاكهة الموز؟ وها يجب عليها تناولها؟ وهل يزيد الوزن من تناول الموز؟ وهل هناك بدائل عن الموز من الفاكهة يحمل نفس الفائدة؟ هذه مجموعة من الأسئلة التي تراود كل امرأة حامل وتحبّ الاعتناء بحملها، وهنا سوف نقدّم الجواب الكامل.
قراءة المزيد